운영자 소개(ENGLISH)

　

이름 : 권영섭 (Nick name : 운영자Tommy)

University of New Mexico,

Johnson Center, B143 (exercise physiology lab)

Albuquerque, NM 87131-1251 U.S.A.

Tel:    505/277-2658

Fax:   505/277-9742

Office: 505/272-4441

웹 사이트 헬스와 다이어트는 1998년 시작하여 운영자가 헬스클럽을 그만(2000)두면서 기존의 회원과 계속 관계를 유지하기 위해 만들어졌습니다. 지금은 그 당시 회원님들께서는 접속 하지 않으시지만 이제는 다양한 인구에 대한 운동에 대한 조언과 추천을 해드리고 있습니다.

자격

  • RCEP® (임상 운동 생리학자) (Registered Clinical Exercise Physiologist®),  American College of Sports Medicine (국내최초,유일)

  • CSCS®,  * D(특별 근력 운동 전문가) (The certified strength training & condition specialist®,*D,  National strength training & conditioning association

  • 임상운동사 2기 (2002), 대한운동사회.

  • 2급 정교사(2000), 교육부

  • 생활체육지도자(1998), 교육부

  • Life Guard (2004), American Red Cross

  • Certified water safety instructor (2004), American Red Cross

학력

  • Ph.D.- University of New Mexico,  Albuquerque, NM (전공: Exercise Science) (2004~2009) (4년간 전액 장학금, 건강 보험 및 생활비 지원)

  • 대학원 - California State University, San Bernardino, CA (2002-2003)

  • MA - 중앙대학교 일반대학원 체육학과 (전공: 운동생리학)

  • BS - 중앙대학교 사범대학 체육교육학과

 

경력

 

  • 1995~1996년  중앙대학교 보디빌딩부부장(선수 경력 6년)

  • 1997~1998년  코리아 웰니스 클럽 대표

  • 1998~2000년  중앙헬스클럽 대표

  • 2000~2001년  서울 아산 병원(구 중앙병원) 스포츠 의학센터 인턴수료

  • 2001~2002년  KBS 평생교육원 “운동과 건강” 강사

  • 2001~2002년  A-MEDI 노화방지전문병원 스포츠 의학실 실장

  • 2004~2005년  University of New Mexico, BIP Tester(운동처방사)

  • 2005~2006년  University of New Mexico, BIP Coordinator

  • 2006. 1~현재  University of New Mexico, Teaching assistant (Exercise Lab)

  • 2007.5~2007.8 연구원, Defense Advanced Research Projects Agency(미 첨단 방위 프로젝트 연구소). Title: Using the RTX to Cool Hyperthermic Subjects after Heat Exposure

  • 2007,6         영어통역, KACEP 8TH Annual Meeting, 2007 in Conjunction with interdisciplinary Conference Medicine & Science in Sport & Exercise. Coex Conference center, Seoul, Korea

  • 2009,8,15~현재. 국제연구원, 뉴멕시코주립대학교 운동생리학 실험실
    　

초록 (Abstract)

　

　

Young sub Kwon, Robert A. Robergs, Len Kravitz, Burke Gurney, Suzanne M. Schneider, Effect Of Palm Cooling On Muscle Fatigue During High Intensity Bench Press Exercise, University of New Mexico, Albuquerque, NM. ACSM's 56th Annual Meeting May 27-30, 2009 Seattle, Washington

　

Young sub Kwon, Robert A. Robergs, Len Kravitz, Burke Gurney, Suzanne M. Schneider, Gender Differences In The Muscle Activation Pattern of The EMG Signals During Bench Press Exercise, 6th International Conference on Strength Training, October 28- November 2, 2008. Colorado Springs. Colorado

　

Virginia Wilmerding, Young sub Kwon, Research trends in the scientific approach to dance performance, 2008 The Korean Society of Dance Science 2008 International Seminar. Keynote Speech. September 27, 2008, Korea. pp.3~10.

　

Matthew R. Kuennen, Trevor Gillum, Fabiano Amorim, Young Sub Kwon, Suzanne Schneider. Effect Of Palm Cooling On Reducing Heat Strain In Resting Hyperthermic Subjects.  University of New Mexico, Albuquerque, NM. (Sponsor: Pope Moseley, FACSM) ACSM's 55th Annual Meeting At the Crossroads of Science and Practice May 28-31, 2008 Indianapolis, Indiana, USA

　

　

　

 리뷰 논문 (Review Article)

　

Young sub Kwon & Hosung So. The Brief Review of Muscle Hypertrophy Mechanism, Health & Sports Medicine. 2007 (accepted)

Robert A. Robergs, Young sub Kwon, Quantifying Proton Release and Uptake From The Metabolites and Reactions of The Phosphagen and Glycolytic Energy Systems Within Skeletal Muscle. Health & Spots Medicine. Health & Sports Medicine. 2007 (accepted)
　

Kwon, Young sub. & Kravitz, L. (2006). How Do Muscles Grow?  IDEA Fitness Journal, February 2006, Volume3, Number 2

　

　


　

 심포지움, 워크샵, 세미나 발표

　

Young sub Kwon, Robert A. Robergs, Len Kravitz, Burke Gurney, Suzanne M. Schneider, Effect Of Palm Cooling On Muscle Fatigue During High Intensity Bench Press Exercise, University of New Mexico, Albuquerque, NM. ACSM's 56th Annual Meeting May 27-30, 2009 Seattle, Washington


Young sub Kwon, Robert A. Robergs, Len Kravitz, Burke Gurney, Suzanne M. Schneider, Gender Differences In The Muscle Activation Pattern of The EMG Signals During Bench Press Exercise, 6th International Conference on Strength Training, October 28- November 2, 2008. Colorado Springs. Colorado

　

Virginia Wilmerding, Young sub Kwon, Research trends in the scientific approach to dance performance, 2008 The Korean Society of Dance Science 2008 International Seminar. Keynote Speech. September 27, 2008, Korea. pp.3~10.

　

Young sub Kwon, The Business of Personal Training and Blue Ocean Strategy (2007), KACEP 8TH Annual Meeting, 2007 in Conjunction with interdisciplinary Conference Medicine & Science in Sport & Exercise. June 23-24, 2007 Korea Convention and Exhibition (Coex) Conference center, Seoul, Korea pp. 167~173

Young sub Kwon, Personalizing Resistance Training Program (2007), KACEP 8TH Annual Meeting, 2007 in Conjunction with interdisciplinary Conference Medicine & Science in Sport & Exercise. June 23-24, 2007 Coex Conference center, Seoul, Korea pp. 191~195

Young sub Kwon, Contraindicated and High-risk Exercises (2007), KACEP 8TH Annual Meeting, 2007 in Conjunction with interdisciplinary Conference Medicine & Science in Sport & Exercise. June 23-24, 2007 Coex Conference center, Seoul, Korea pp. 111~116

Robert A. Robergs, Young sub Kwon, Controversies in Strength Training Guidelines and Recommendations (2007), KACEP 8TH Annual Meeting, 2007 in Conjunction with interdisciplinary Conference Medicine & Science in Sport & Exercise. June 23-24, 2007 Coex Conference center, Seoul, Korea pp. 197~202

Robert A. Robergs, Young sub Kwon, Hydration (2007), KACEP 8TH Annual Meeting, 2007 in Conjunction with interdisciplinary Conference Medicine & Science in Sport & Exercise. June 23-24, 2007 Coex Conference center, Seoul, Korea pp. 183~190

Robert A. Robergs, Young sub Kwon, Understanding Exercise Performance: Measuring Maximal Steady State (2007), KACEP 8TH Annual Meeting, 2007 in Conjunction with interdisciplinary Conference Medicine & Science in Sport & Exercise. June 23-24, 2007 Coex Conference center, Seoul, Korea pp. 107~109

Young sub Kwon, The mystery of Skeletal Muscle Hypertrophy (2006), KACEP 7TH Annual Meeting, 2006 in conjunction with interdisciplinary conference on Medicine & Science in Sports & Exercise JUNE 16~18, 2006 aT center, Seoul, Korea pp. 383-387

Young Sub Kwon, Myung Wha Kim, Suk In Lee, Prediction of One Repetition Maximum from a 7-10 Repetitions Submaximal Test in the fifties males. Korean Journal of Health Promotion and Disease Prevention Vol. 1, No. 1, September 2001 Lotte Hotel Conference Center, Seoul, Korea pp.27-33
　

　

학술논문

 

　

Young sub Kwon, Robert A. Robergs, Len Kravitz, Burke Gurney, Suzanne M. Schneider, Effect Of Palm Cooling On Muscle Fatigue During High Intensity Bench Press Exercise, University of New Mexico, Albuquerque, NM. 박사논문

　

Matthew R. Kuennen, Trevor Gillum, Fabiano Amorim, Young Sub Kwon, Suzanne Schneider. Effect of palm cooling on reducing heat strain in resting hyperthermic subjects Health, Exercise, and Sport Sciences (in review) Supported by DARPA W911NF-06-1-0025

Trevor Gillum, Matthew Kuennen, Fabiano Amorim, Young Sub Kwon, Suzanne Schneider. Effect of palm cooling with and without negative pressure on reducing heat strain in resting hyperthermic subjects. Medicine & Science in Sports & Exercise (in review) Supported by DARPA W911NF-06-1-0025

Suzanne Schneider, Robert Robergs, Faviano Amorim, Matt Kuennen, Trevor Gillum, & Young sub Kwon. Effect of Palm Cooling with Negative Pressure on Heat Balance during exercise in a hot, dry environment. Aviat Space Environ Med. 2007 (in review) Supported by DARPA W911NF-06-1-0025
　

권영섭, 이석인, 황종문, 임승길(2002) 20대 여성의 7-10RM 최대하 근력 측정으로부터 1-RM 근력 추정에 관한 연구, 대한스포츠의학회지, 20(1), 65-71

 

권영섭, 김명화, 이석인(2002) 50대 남성에서 7-10회의 최대하 근력측정을 이용한 최대 1회 반복근력의 예측, 대한임상건강증진학회지, 2(1), 27-32 (원저발표)

 

신길수, 임승길, 이석인, 최대혁, 황종문, 조성연, 신창호, 진정권, 한상완, 김수미, 김병곤, 권영섭(2002) 프로야구 선수들의 체력특성 연구, 한국체육학회지 41(2), 605-616

 

권영섭, 김준호, 이석인(2002) 웨이트 트레이닝으로 단련된 남성의 7-10RM 최대하 근력 측정으로부터 1RM 근력 추정에 관한 연구, 한국체육학회지 41(3), 377-382

　

석사학위논문

 

권영섭(2000) 덤벨과 로프를 이용한 실내 자전거 운동이 과 체중 여성의 신체구성과 심폐기능에 관한 효과, 중앙대학교, 석사학위논문

　

 

가입학회 및 단체

 

저서

  • 마지막 질주: 아름다운 청년, 존 베이커 사과나무 출판사 (ISBN: 978-89-87162-86-7)
    미디어 기사
    연합뉴스(http://book.daum.net/review/media/read.do?seq=679936)
    중앙일보 (http://news.joins.com/article/aid/2009/01/23/3297283.html?cloc=nnc)

　

Service

  • 2007 운동사 대회 교육 위원

  • 2007 사무국장, Korean Kimchi Festival (Albuquerque, NM, U.S.A)

주최: 뉴멕시코주립 학생회, 뉴멕시코 한인회

후원: 뉴멕시코 교역자 연합회, 한국관광공사, 한국무역협회, 국제교류재단, 로스엔젤레스 총영사관

  • 2007년 미 뉴멕시코주 한인회 사무국장

  • 2007년 New Mexico Korean Journal 편집장

　

　

앞쪽허벅지 근육과 뒤쪽 허벅지 근육의 근력의 차이가 약 10:7정도이면 무릎관절의 안정성이 보장됩니다. 좌측의 사진은 이런 근력의 기능학적 검사를 하는 CYBEX 등속성 장비입니다. 운동선수들 중에도 이 차이가 많이 나는 사람들중에서 관절의 상해를 입을 확률이 높습니다. 따라서 운동프로그램을 작성할 때는 인체의 근력의 균형을 알고 있어야 합니다. 그러나, 어떻게 일반인들이 그런것을 다 알수 있겠습니까?

　

　

　

　

　

 움직이지 않고 가만히 있을 때의 심혈관계의 변화가 아닌 운동을 실시하여 심장에 부담을 주어 심장의 변화를 관측함으로서 심장병의 진단 및 운동능력을 평가해주는 운동부하검사장면입니다. 매우 체력이 좋아 보이는 이 분이 협심증이 있으셨습니다. 40세 이상이거나 부모님중 성인병적 질환이 있으신 분들은 운동을 시작 하기 전에 이 검사를 받아 보시는게 좋습니다. (보건소에서도 받아 볼 수 있습니다.)

　

　

　

　

　

인체의 척주는 S자로 휘어 있습니다. 강한 등근육은 척주건강에 필수 입니다. 그렇다면 등운동 프로그램 작성시 등상부, 등중부, 등하부로 나누고, 엉덩이 굴근 운동을 균형있게 한다면?  (척주를 위해서는 복부운동도 동반되어야 합니다. 이 근육들이 척주를 마치 코르셋으로 감싼것 같은 효과를 주기 때문입니다.

　

　

　

　

회선근개 근육 및 건은 어깨를 고정화 시키는 중요한 작용을 합니다. 사진에서 보는 동작이 그 근육을 강화시키는 운동중에 하나입니다. CLUB에서 이런 운동하는분 본적 있나요? 보통 체중을 빼려고 유산소성운동을 하거나 가슴이나 이두박근의 근육을 늘려 보기 좋은모양을 만들기 위해 노력하죠?

　

　

　

　

　
　

현장에서 선수, 고객, 환자분들에게 운동프로그램을 작성하고 지도를 하거나 체육이 전문이지 않은 일반학생들의 교양수업으로 강의를 하다 보면 대부분의 사람들이 운동에 대한 선입견, 편견 등을 가지고 있는걸 느낄 수 있습니다.

체육이라는 분야는 어떤 학문보다도 공부하기에는 무척 넓은 학문 이지만, 운동을 누구나 쉽게 할수 있다는 단순한 생각에  인체가 운동 중 변화하는 생리, 트레이닝 이론, 만성, 급정적인 생리 변화에 대해 무지한 체로 운동을 하는 경우가 많습니다.

예를 들어 병원에서 고혈압이 있다고 판정을 받아 운동을 추천하는 조언을 받았다면 “병원에서 운동을 하라고 했으니 내일부터 운동을 해야겠다. 요즘 바빠서 시간이 없으니 새벽에 등산을 가야겠다” 라고 다짐을 했다고 치면 그게 올바른 것일까요? 아침에는 혈압이 높으신 분이나 혈당조절이 잘 안 되는 분들에게는 운동을 추천하지는 않습니다. 오히려 더 위험할 수도 있습니다.

또, “나는 근육을 키워 남자다운 몸매를 만들고 싶다. 그런데 클럽을 갈 형편은 안되고 집에서 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 매일 100개씩 하면 되겠지!” 라고 생각을 했다면 그건 올바른 것일까요? 위의 두 가지 운동은 근 비대를 일으킬만한 자극이 되지 않고 근 지구력조차도 좋아지기는 힘듭니다. 게다가 윗몸 일으키기는 복근운동보다는 엉덩이 굴근 운동이므로 복근을 목적으로 했다면 잘못된 것입니다.

위의 방법대로 만일 가슴근육의 근 지구력이 목표였다면 벤치프레스에서 1RM(한번 드는 무게)의 65%로 15회 반복 3세트, 복부근육이라면  머리 위에 중량을 들어 15회 반복할 수 있는 크런치(crunch)를 했어야 하는 것입니다.  이런식으로 잘못 운동을 하고도, 운동을 했는데 왜 결과가 좋지 않지? 하고 생각한다면 이치가 맞지 않지요?

다시 말해  “난 등산이 운동이야!” 이렇게 생각할지 몰라도 그 등산이 정말로 운동이 될지, 아니면 노동이 될지는 본인이 판단할 것이 아닙니다. 물론 운동생리학, 트레이닝이론을 공부를 하고 어느 정도 수준이 도달한 사람은 운동에 관해 제대로 접근을 할 수가 있겠지만 말입니다.

만일 친구가 요즘 몸 상태가 안 좋은 것 같아.” 이렇게 얘기 한다고 야 그럼 운동해! 이렇게 대꾸 하는 건 너무나 경솔하고 무책임한 말입니다. 어린 아들이 아빠 나 영어 하고 싶어! 이렇게 얘기했을 때 그래? 그럼 영어 해! 이런 말과 같습니다. “캠브리지 문법책이 영어 문법을 잘 설명했으니 그것부터 공부해” 이런 식의 구체적이지 않고 말입니다. 사실은 “그래? 그러면 이렇게 저렇게 식으로 해야지.” 방법과 이유 등을 가르쳐주어야 하는 건데 말입니다.

운동은 전문적인 곳에 의뢰하여 프로그램을 제공받고 그리나서 운동을 시작해야 합니다. 그러나 일반적으로 젊은 성인들은 꼭 병원에서 이런 처방서를 받지 않아도 상관은 없습니다. 일반적인 클럽에서 운동을 시작하면 됩니다. 그러나, 영어 학원 간다고 누구나 영어를 잘 하는 건 아니지 않습니까? 비싸다 하더라도 시설이 좋고 선생님이 좋으면 그 학원으로 가는 게 당연하듯이 헬스 클럽도 마찬가지 입니다. 싼 맛에 가는 것이 아니고 좋은 시설에 좋은 프로그램을 제공받아 운동을 하러 가야 합니다. 막상 갔다 하더라도 일반적인 클럽은 많은 수의 회원에 비해 코치나 관장님은 한, 두분 정도입니다.

그러다 보니 개인적으로 운동을 배우기 힘들고 또 그 코치님이 단순히 운동을 조금한 아르바이트생이라면 그야말로 진퇴양란에 빠진 격입니다. 클럽에서도 이런 상황인데 집에서 또는 학교운동장등에서 운동을 시작하겠다는 사람은 어떴습니까? 운동을 제대로 할 확률이 점점 더 떨어지는 격입니다.  운동을 전문으로 하지 않은 분들이 운동을 제대로 배우지도 못하고 자기가 알아서 실시 하겠다는 건 도대체 말이 되지 않습니다. 앞으로 주위분 들에게 운동을 추천하실 때는 자신 없으면 말도 꺼내지 말아야 합니다. 심지어 운동 중에 사망하는 경우가 적지 않은 게 실정이니 말입니다.

운동을 제대로 알지 못하고 하니 운동이 재미없는 것이 당연하고 “운동은 극기이다.” “자신과의 싸움이다.” 라는 생각이 지배하는 건 어쩌면 당연할지도 모르겠습니다. 게임 하는 법칙을 모르고 게임을 하면 지기 일수이고 얼마나 재미 없겠습니까? 운동에도 규칙이 있고 제대로만 한다면 앞으로의 결과도 예측해 낼 수 있습니다.

이 사이트는 운동을 제대로 알고 하자” 또 제대로 알고 운동 그 자체를 즐기자는 모토에서 만들어 졌습니다.운동을 하는 분들은 운동으로 체중을 빼려는 사람이 얼마나 많고 또 운동으로 건강을 얻으려는 사람들이 대부분입니다. 그게 과연 중요할까요? 운동이 체중을 빼려고 만들어진 것일까요? 축구를 하면서 공을 패스하면서 10번 패스했으니 “오늘 500g은 빠졌겠군” 하는 사람은 없을 겁니다. 또 하프라인을 뛰어 넘으면서 “동맥경화는 예방되겠군” 하는 사람도 없을 겁니다. 이곳에서 말씀 드릴 운동 특히 근력운동도 그와 같습니다. 운동을 하루 하고 이정도 하면 내가 체중이 빠지겠지 하고 기다리는 게 아니고 운동이란 학문을 새로운 학문으로 인식하고 탐구하고 실행해보면서 그 학문에 대해 새로운 지식을 쌓으면서 배워나가는 그 과정을 중요시 여겨야 하는 것이고 또 그렇게 운동하는 것이 가장 이상적인 운동방법이고 결국에 가서는 이상적인 건강, 체형미를 얻을 수 있는 것입니다. 거기에 반해 대중매체등에서는 체중 빼는 법, 체중을 빼는 운동법, 몇 주간의 운동프로그램등을 제시한다고 하지만 그것은 아주 하위 개념이고 그 보다 더 중요한걸 놓쳐서는 안 되는 것입니다.

이곳 미국도 운동에 대한 갈구는 많지만 운동을 제대로 하는 사람이 드물기는 마찬가지입니다. 이곳은 개인코치비가 무척 비싼데 운동 및 생리학적 지식을 가르쳐 주기보다는 운동을 이것 해라 저것 해라 지시하는 행태이지요. 즉, 계속 해서 코치비를 지불할 수밖에 없습니다. 또 비싼 강습비에 운동을 배우기도 부담이 되고요. 역시 자신의 몸에 대한 이해와 운동을 하는 방법을 배우는 수밖에 없습니다.

끝으로 일선 현장에서 열심히 일해주시는 운동에 종사하시는 분들과, 남성들이나 같은 여성들의 눈짓에도 불구하고 꿋꿋하게 근력운동을 하는 여성분들, 이 사이트를 재미있게 봐주신 분들(그러셨나요?)에게 감사의 말씀을 드립니다.

 운영자 Tommy